我就是痰湿体质，好些年了，湿气总也去不掉。舌苔又厚还黏糊糊的，脸跟头发老是冒油。整个人就跟被块湿哒哒的布缠着似的，身子发沉，懒得动弹，成天都没精打采的。看起来就油腻腻的！肚子老是鼓鼓的！
后来我明白了就开始调理，差不多用了一个月，脾胃养好了，湿气基本都排出去了，舌头清爽了，肚子明显变小！皮肤也好起来了！脸色红润，清清爽爽的，感觉浑身都轻快！
❌别做这些事儿：
1.老坐着不动弹
痰湿跟身体不顺畅有关系，老是坐着身体循环不起来就堵啦。像八段锦、瑜伽、金刚功、站桩这类温和的活动选一个，每天坚持练一遍。
2.吃东西不管不顾
总的来讲，脾虚是造成痰湿的根本原因。要去痰湿就得调理脾胃，所以饮食特别重要！凉的、甜腻的、油腻的东西少吃，还有别吃太饱，每顿七八分饱就行，可以适当饿一饿，慢慢让脾胃功能变强。
3.不相信一天得喝八杯水
正确喝水是滋养身体，乱喝水那就是损害身体。水是阴性的，运化它得靠阳气。湿气重就少喝水，不渴就别喝。
4.成天吹空调
一年里，夏天湿气较重。再加上咱们现在成天吹空调，湿气就趁机捣乱，侵犯咱们身体。少吹空调，晚上睡觉开空调记得穿薄长裤。
✅得做这些事儿：
1.泡泡脚
痰湿体质的人，脾胃通常都不太好，直接补身体吸收不了，泡脚排湿气的效果反而更棒，睡前一小时泡，可以加点生姜、艾草，每次泡 15 - 20 分钟，泡到身体发热微出汗就行，泡完记得擦干。
2.喝点祛湿粉
泡祛湿粉来喝，薏米加上赤小豆、磨成粉，这个搭配我一直喝着，还可以喝九蒸九晒的姜粉，这两能健脾排湿、不让自己肿肿的，而且姜粉对痛经的姐妹很友好，让湿气离得远远的。
3.养养脾胃
养脾胃和祛湿是分不开的，脾胃虚了湿气就重，湿气久了就成痰，只有让脾胃健康有力地运转，才能不停地把体内湿气代谢出去。可以多吃些养脾胃的食物，怀山药、莲子、白术、小米这些容易消化的。还有烤馒头片。
4.做做有氧运动出出汗
体内湿气重，还是得靠内热出汗把湿气逼出来。不过气血不足的朋友可不建议哦。
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